Ciao ho 15 anni.. sono alto 1.72 per 53 kg, volevo avere non un fisico da bodybuilder ma un fisico normale ne scolito ne niente.. volevo solo allargare un po' le spalle e magari aumentare un pochino i muscoli sul petto , sulle braccia e sulle spalle... Per la mia età mi han consigliato di fare tante flessioni e piegamenti.. voi che mi consigliate?? A questa età il nuoto potrebbe ancora aiutarmi a modificare il mio corpo?
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