Addominali bassi - Pagina 2

Immanuel · 08-02-2005, 23.37.35

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Originalmente inviato da Yzf

SCUSA DRUGO, SICCOME NON SONO PER NIENTE FERRATO SIA IN TERMINI TECNICI CHE IN EVENTUALI PATOLOGIE DERIVANTI DALL' ALLENAMENTO, POTRESTI SPIEGARMI COSA SIGNIFICA IPERTROFIA ADDOMINALE? GRAZIE

Ipertrofia è ciò che ogni BBer cerca. Per quanto possa sembrare assurdo, il numero di fibre muscolari resta più o meno costante (Salvo rare eccezioni). L'allenamento serve solo a far ingrossare queste fibre, nel termine tecnico questo fenomeno è detto appunto Ipertrofia.
Sperando di esserti stato utile.

Yzf · 08-02-2005, 23.45.42

Citazione:

Ipertrofia è ciò che ogni BBer cerca. Per quanto possa sembrare assurdo, il numero di fibre muscolari resta più o meno costante (Salvo rare eccezioni). L'allenamento serve solo a far ingrossare queste fibre, nel termine tecnico questo fenomeno è detto appunto Ipertrofia.
Sperando di esserti stato utile.

QUINDI è LA NORMALE CRESCITA CHE SI RICERCA ALLENANDO UN MUSCOLO?

Immanuel · 08-02-2005, 23.56.02

Citazione:

Originalmente inviato da Yzf

QUINDI è LA NORMALE CRESCITA CHE SI RICERCA ALLENANDO UN MUSCOLO?

Sì esattamente. Come ti diceva Drugo, il muscolo non cresce durante l'allenamento ma durante il riposo. Per questo l'allenamento deve essere abbastanza intenso da stimolare l'ipertrofia, ma abbastanza infrequente per garantire il giusto riposo per consentire al muscolo di ripararsi e crescere in volume.
E' molto importante il riposo, infatti un natural geneticamente normodotato, non sopporta più di 2-3 allenamenti intensi per settimana.

*Drugo84* · 09-02-2005, 12.17.15

tutto giusto tranne due cosette

negli sport di lavoro prettamente aerobico è maggiore la crescita del volume delle fibre, nei lavori prettamente anaerobici è maggiore la crescita del numero di fibre ...

e

scrivere maiuscolo equivale ad urlare

Yzf · 09-02-2005, 16.48.09

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Originalmente inviato da Immanuel

un natural geneticamente normodotato, non sopporta più di 2-3 allenamenti intensi per settimana.

Ehi Immanuel, cosa si intende per allenamenti intensi?

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scrivere maiuscolo equivale ad urlare

Scusa Drugo...anche questo non sapevo

masterpaco · 09-02-2005, 18.28.44

purtroppo ogni volta che intervengo devo fare sempre una tirate d'orecchio a qualcuno: in breve non esiste un add. alto ed uno basso se non su di una cartina anatomica.
Mi spiego meglio l'addome inteso come Retto add. è unico e non diviso come ad es. il grande pettorale e quindi non esistono esercizi propri per la zona alta e per quella bassa (vedi Legge del Tutto o nulla della contrazione muscolare). Se capita di sentire la zona alta lavorare magg. è perché si sbaglia traiettoria e si perde la contrazione. A proposito per coloro interessati ad affrontare scientificamente il BB tra a fine febbraio inizia il Corso a Napoli per diventare Istruttori: Lascia un recapito sulla posta(xpaco@libero.it) e sarai contattato. MASTERPACO

Immanuel · 09-02-2005, 21.25.11

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Originalmente inviato da Drugo84

tutto giusto tranne due cosette

negli sport di lavoro prettamente aerobico è maggiore la crescita del volume delle fibre, nei lavori prettamente anaerobici è maggiore la crescita del numero di fibre ...

e

scrivere maiuscolo equivale ad urlare

Non vorrei sembrare supponente e presuntuoso, ma quello che ho detto è tutto giusto. Se poi hai studi che dimostrino il contrario e che vanno contro la teoria attuale enunciata in qualsiasi manuale d'anatomia umana allora è un altro conto, e anzi ti invito a mostrarmeli, magari li userò come tesi di laurea.

Il lavoro aerobico favorisce la differenzazione da fibre bianche in rosse.
Viceversa quello anaerobico.
L'iperplasia è un fenomeno patologico d'origini genetica, e non ottenibile tramite BB. Poi se tu hai altro materiale che dimostra che mi sto sbagliando, rinnovo l'invito a mostrarmelo

*Drugo84* · 09-02-2005, 21.33.31

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Originalmente inviato da Immanuel

Non vorrei sembrare supponente e presuntuoso, ma quello che ho detto è tutto giusto. Se poi hai studi che dimostrino il contrario e che vanno contro la teoria attuale enunciata in qualsiasi manuale d'anatomia umana allora è un altro conto, e anzi ti invito a mostrarmeli, magari li userò come tesi di laurea.

Il lavoro aerobico favorisce la differenzazione da fibre bianche in rosse.
Viceversa quello anaerobico.
L'iperplasia è un fenomeno patologico d'origini genetica, e non ottenibile tramite BB. Poi se tu hai altro materiale che dimostra che mi sto sbagliando, rinnovo l'invito a mostrarmelo

certamente, se trovo ricerche ti posto il link al + presto, x x i libri che ne trattano nulla da fare xchè nn ho voglia di rileggere x un paio di righe

pietroo · 22-02-2005, 10.15.39

ma se fai 3xmax di crunch e crunch inverso semplice semplice???

La lama · 22-02-2005, 10.31.47

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Originalmente inviato da masterpaco

purtroppo ogni volta che intervengo devo fare sempre una tirate d'orecchio a qualcuno: in breve non esiste un add. alto ed uno basso se non su di una cartina anatomica.
Mi spiego meglio l'addome inteso come Retto add. è unico e non diviso come ad es. il grande pettorale e quindi non esistono esercizi propri per la zona alta e per quella bassa (vedi Legge del Tutto o nulla della contrazione muscolare). Se capita di sentire la zona alta lavorare magg. è perché si sbaglia traiettoria e si perde la contrazione. A proposito per coloro interessati ad affrontare scientificamente il BB tra a fine febbraio inizia il Corso a Napoli per diventare Istruttori: Lascia un recapito sulla posta(xpaco@libero.it) e sarai contattato. MASTERPACO

di che parte di Napoli sei? Il grasso si accumula più negll'addome basso purtroppo,quindi per definirlo diete e/o aerobica...il corso che organizzi cosa è?CONI?

La lama · 22-02-2005, 10.33.47

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Originalmente inviato da Immanuel

Il lavoro aerobico favorisce la differenzazione da fibre bianche in rosse.
Viceversa quello anaerobico.
L'iperplasia è un fenomeno patologico d'origini genetica, e non ottenibile tramite BB.

vero quello che dici per l'attività aerobica e anaerobico..ho letto di studi di iperplasia,ma è abbastanza difficile che avvenga,forse,come dici tu, è veramente un fattore genetico...se trovo qualcosa posto,mi sembra che fosse su olympian's di un po di tempo fa,magari vedi sul sito...

masterpaco · 22-02-2005, 18.57.32

La questione è parzialmente vera: le fibre fast in seguito ad allenamenti aerobici si iniziano a trasformare in slow per accumulo di enzimi che sfruttano i substrati energetici del sistema aerobico.
E' il contrario che NON E' VERO . Le fibre S anche con allenamenti di potenza non si trasformano in F a causa del diverso calibro del nervo afferente e quindi rimangono " rosse ".
Vi ricordo che le fibre F sono le uniche ad avere un elevata possibilità di ipertrofizzarsi ovvero crescere. Ancora, per precisione, a trasformarsi è un sottogruppo delle F.
Lasciamo stare l'iperplasia che molti confondono col risvegliare quelle fibre latenti che i muscoli posseggono.
Ciao a tutti Masterpaco

Angel of Love · 22-02-2005, 19.31.55

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Originalmente inviato da masterpaco

purtroppo ogni volta che intervengo devo fare sempre una tirate d'orecchio a qualcuno: in breve non esiste un add. alto ed uno basso se non su di una cartina anatomica.
Mi spiego meglio l'addome inteso come Retto add. è unico e non diviso come ad es. il grande pettorale e quindi non esistono esercizi propri per la zona alta e per quella bassa (vedi Legge del Tutto o nulla della contrazione muscolare). Se capita di sentire la zona alta lavorare magg. è perché si sbaglia traiettoria e si perde la contrazione. A proposito per coloro interessati ad affrontare scientificamente il BB tra a fine febbraio inizia il Corso a Napoli per diventare Istruttori: Lascia un recapito sulla posta(xpaco@libero.it) e sarai contattato. MASTERPACO

quanto si paga?

La lama · 22-02-2005, 21.36.08

L'assetto delle fibre è addirittura già determinato dal quarto mese di vita fetale e quindi non si può far quasi niente per alterarlo.Solo le cosiddette fibre intermedie, una piccola percentuale di miocellule con caratteristiche a metà tra le bianche e le rosse, possono, secondo alcuni studiosi, trasformarsi in bianche se allenate in velocità e in rosse se allenate a lungo; tutto questo può avvenire solo se svolto attorno ai 12 - 13 anni. Non a caso molti campioni di bodybuilding hanno iniziato a quest'età.

Aggiungo che si è scoperto che anche movimenti prolungati nel tempo,e che quindi reclutano maggiormente fibre rosse, possono portare ad una certa ipertrofia, un esempio lo troviamo nella massa dei canoisti e canottieri...

arby · 22-02-2005, 22.18.42

nn concentratevi troppo sui bassi...
io ho sempre avuto l'addome estremamente tirato e uscito... quindi x far meglio ho provato a stimolare solo il basso ventre e... azz li ho allenati a rompere... però purtroppo la parte alta si è appannata... assurdo ... avevo l'addome basso completamente uscito e l'addome alto gonfio e poco tirato...
... per fortuna gli errori portano all'autocorrezione e...

Ah e credo sia meglio farli prima dell'allenamento nn alla fine...

alla fine dopo un allenamento a spaccare rischi di farli male e rovinarli in estetica... invece allenarli all'inizio vuol dire tenerli al meglio della loro compattezza... poi se a maggior ragione si tende a porsi un limite (tipo 3 serie da 20... cazzo devo fare tre serie da venti...) si rischia di farli ma in maniera penosa, e invece di migliorarli li vai a sbennare...

farli all'inizio.. limita tutto qst!