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Originalmente inviato da Budda
Si lo so, ma non so gli esercizi che coinvolgono di più la parte bassa degli addominali retti. E, visto che non ne ho mai fatti, non so se le serie e le rip sono particolari 
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bah, ad esempio alla sbarra x trazioni, alla spalliera o alla sedia romana, io di solito faccio un 3x20 così giusto x farli, giusto x completezza di info ti ricordo che l'ipertrofia nell'addominale nn è il max esteticamente, ci deve essere un pò di proporzione col tutto