[alessandrocar88]

Originalmente inviato da MOSTMUSCULAR 85

Io è dalle elementari che vado avanti a "scrocchiarmi" le articolazini per colpa di un mio amico . Si scrocchiava sempre le dita di continuo allora ho iniziato anche io vedendoglielo fare sempre a lui e da allora prima le dita,poi le ginocchia,gomiti e collo.....faccio il concerto

nono io non mi sono mai scricchiolato le dita perchè suono, e mi hanno detto che è dannoso per le cartilagini

Originalmente inviato da RAYBAN

Rayban secondo te va bene prima delle trazioni riscaldarsi come ho detto prima? l'unica cosa è che ora, visto che ogni 2 ore devo farne 2, se dovessi riscaldarmi ogni volta temo che stancherei il muscolo

Secondo me il protocollo che segui è fortemente impegnativo... In teoria il riscaldamento andrebbe fatto sempre...ma mi rendo conto che perdere 15 min x riscaldarsi e poi fare 2 sets di trazioni ogni 2 ore diventa troppo impegnativo.
Senza andare troppo OT: ma come mai usi questo protocollo di allenamento? E quanto lo farai durare?

in tutto le faccio 6 volte (10,12,14,16,18,20), 2 reps per volta...faccio questo perchè con le trazioni, pur allenandomi da 1 anno, faccio pena...e ho letto che questo protocollo dovrebbe far migliorare la forza (è di Tsatsouline)...non so se è una caxxata, ma ormai ho deciso per farlo per 1 mese o 2...poi saprò dare i miei feedback

p.s. l'articolo è qui (in inglese)