ho capito... ho già fatto allenamenti molto simili ed effettivamente, soprattutto le prime volte, sono devastanti, ma li ho trovati molto utili, anche se non li ho mai fatti con esattamente questo numero preciso di serie. devo provare a farlo con l'8x20 allora.
ogni quanto è bene fare un allenamento del genere? quante volte a settimana? per un periodo prolungato o solo per brevi periodi? va bene farlo tirando diretti a vuoto con pesetti in mano o sarebbe meglio senza? fino ad ora, quando ho fatto qualcosa di simile, ho usato anche pesetti da uno e due chili (solitamente da uno perchè due forse è eccessivo)
|