Ciao a tutti, sono nuovo e volevo ringraziare tutti quelli che sono qui per dare risposte e consigli. Vado in palestra da meno di un anno, il mio fisico è asciutto e i primi muscoli cominciano a venire fuori. Ma la mia paura è l'alimentazione.
Ho 24 anni, altezza 1.72, peso 58 kg, il mio problema è che non seguo nessun tipo di dieta o comunque alimentazione adeguata all'attività fisica, e vorrei consigli da voi per aiutarmi a capire cosa devo mangiare e quando per mantenere la forma. Premetto che da sempre mangio qualunque schifezza in qualunque momento ma il mio peso varia da 60 kg in inverno e passa a 56/57/58 kg in estate.
Sarei molto molto grato a chiunque potesse farmi una scheda di alimentazione.
Grazie mille
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