-dieta pulita
-attivitą aerobica costante meglio se a digiuno e/o dopo l'allenamento con i pesi
-il fattore esercizio specifico per l'addome non lo considero importante tanto che a mio avviso bastano 3 serie per 20 di addome alto tipo crunch e 3 per 20 di addome basso , come il leg raise....stop
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