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Originalmente inviato da Devis84
-Dieta pulita
-Aerobica
-esercizi specifici x gli addominali,io mi trovo molto bene con:
Crunch 3x20,crunch al cavo 3x20 (con un carico che ti permette di arrivare a 20 o anche 2-3 in meno) e x finire leg raise (spero si scriva cosi')
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mi puoi fare un esempio di dieta per la definizione?
grazie