Dieta, allenamento a intervalli+aerobica (giorni alterni), contrazione statica con esercizio a scelta a seconda del livello di allenamento della duratra di 3 minuti (indicativamente con il 30/40% del massimale come sovraccarico) un set singolo al giorno per sei giorni la settimana.
Ultima modifica di Cagliostro : 18-07-2005 alle ore 12.05.58.
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