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    Stefano1312

    Consigli scheda massa

    Ricapitolando così potrebbe stare?

    A) Petto-richiamo spalle-tricipiti

    Riscaldamento
    Panca Piana 4 6 8 10 rec 1.30/2

    Stefano1312 Oggi, 15:18:15 Vai all'ultimo messaggio
    Alexjei

    Consigli scheda massa

    Il richiamo spalle dovresti farlo il lunedì, riducendo un po' la mole di lavoro altrimenti risulta davvero eccessiva.
    I recuperi vanno gestiti meglio:

    Alexjei Oggi, 14:33:16 Vai all'ultimo messaggio
    cesko92

    Horror movie

    già...lasciamo stare va...
    comunque errore mio, intendevo i primi 83 minuti, l'ultimo ed 84^ è quello che vale il film

    Sempre

    cesko92 Oggi, 14:27:19 Vai all'ultimo messaggio
    Simba76

    C4 ultimate

    Nn posso esserti d'aiuto sul feed dei 2 prodotti perchè non li ho mai provati.

    Simba76 Oggi, 14:20:15 Vai all'ultimo messaggio
    Venkman85

    Horror movie

    Peccato ti sia preso lo spoiler. Comunque il film fortunatamente è di soli 84 minuti, fosse stato di 123 non so se avrei avuto la pazienza di arrivare

    Venkman85 Oggi, 14:19:54 Vai all'ultimo messaggio
    Venkman85

    Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

    Mattina in palestra per una sessione dedicata a un paio di skill e un minimo di addome. Peccato per la spalliera bassa che vista la scarsa altezza finisco

    Venkman85 Oggi, 14:15:43 Vai all'ultimo messaggio
    pollege

    Dubbio Stallo Dieta per definizione

    Ciao a tutti, ho 21 anni sono alto 1,70m e sono uscito da un periodo di massa (fatto un po' male perché ho accumulato troppo grasso) ad Aprile. Dagli

    pollege Oggi, 13:57:21 Vai all'ultimo messaggio
    Stefano1312

    Consigli scheda massa

    LUN: Petto-spalle-tricipiti

    Riscaldamento
    Panca Piana 4 6 8 10 rec 1.30/2
    Distensioni manubri con panca inc. 8 8 8 8 rec 1/1.30

    Stefano1312 Oggi, 13:50:55 Vai all'ultimo messaggio
    Anitram

    Diario di Martina

    Allenamento di giovedì:
    chin ups: 4x10 (assistiti 15kg)
    piegamenti braccia con palla pilates 5x12
    hip thrust 2x12 @70kg
    tirate

    Anitram Oggi, 13:45:20 Vai all'ultimo messaggio
    kakarot

    consigli ripartizione macro in definizione

    Salve a tutti, sono studente e amo la palestra.... avrei bisogno di un aiuto.. vorrei chiedervi se gentilmente mi aiutate a fare la ripartizione dei macro

    kakarot Oggi, 13:43:02 Vai all'ultimo messaggio
    Stronger79

    Il mio diario

    Oggi primo giorno al mare ed allenamento svolto con le loop band utilizzando la fascia rossa e la gialla...assolutamente positivo!

    REMATORE:

    Stronger79 Oggi, 13:20:27 Vai all'ultimo messaggio
    cesko92

    Horror movie

    Uppo perchè alla fine mosso dalla curiosità l'ho visto ieri sera
    Purtroppo, e qui ci starebbero 1000 bestemmie, mi son accidentalmente spolerato

    cesko92 Oggi, 13:09:17 Vai all'ultimo messaggio
    Alexjei

    Progressione carichi?

    Io mi trovo bene col classico 5x5-6x5-7x5-8x5 e ricominciare col 5x5 con aumento di carico. Così per 8 settimane (2 cicli di forza) se riesco. A seguire

    Alexjei Oggi, 13:08:45 Vai all'ultimo messaggio
    madmas

    Una canzone al giorno

    Www.youtube.com/watch?v=gbEYwHcPWck

    Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk

    madmas Oggi, 11:18:39 Vai all'ultimo messaggio
    Manx

    Allenamento Powerlifting da 0! (Principiante!

    hai 16 anni e apri discussioni a go go e sai che non possiamo aiutarti...ti decidi cosa voler fare una volta per tutte? Cercati un qualsiasi allenatore

    Manx Oggi, 10:07:20 Vai all'ultimo messaggio